Criar uma
cultura de cuidado emocional, proporcionando informações e apoio para
indivíduos, famílias, instituições e comunidades em geral, é a proposta da
campanha Janeiro Branco, que visa a alertar para os cuidados com a saúde mental
e emocional da população a partir da prevenção de doenças decorrentes do
estresse, como ansiedade, depressão e pânico.
O Instituto
Nacional do Seguro Social (INSS) lembra que também entram no rol transtornos de
humor, esquizofrenia e transtorno bipolar que, muitas vezes, fazem com que as
pessoas se tornem impossibilitadas (temporária ou permanentemente) de exercer
suas funções laborais. A concessão de benefícios, no entanto, está sujeita a
critérios específicos.
O benefício
por incapacidade temporária, antigo auxílio-doença, é concedido a pessoas que
estão temporariamente incapacitadas para o trabalho em razão de doença mental.
Já o benefício por incapacidade permanente, antiga aposentadoria por invalidez,
é concedido a pessoas permanentemente incapacitadas para o trabalho por causa
de doença mental.
Para
solicitar o benefício ao INSS, é preciso agendar a perícia médica no
aplicativo, no site ou pelo telefone 135. No dia do atendimento, é necessário
apresentar documentos médicos (atestados, relatórios, exames) e documentos
pessoais. É importante ressaltar que o perito médico é quem irá avaliar se o
trabalhador tem direito ao benefício.
Caso o
benefício seja concedido, o trabalhador receberá uma carta de concessão de
começa a receber na agência bancária em que o INSS depositar o valor. Após
receber o primeiro pagamento, o beneficiário pode alterar a agência bancária de
recebimento.
Cuidados com a saúde mental
O INSS
destaca que um dos primeiros passos para cuidar da saúde mental é ter cautela
com as expectativas. É importante estabelecer metas tangíveis, com prazos mais
curtos, ou metas divididas em etapas. Também não é necessário esperar uma época
específica, como dezembro ou janeiro, para traçar planos ou avaliar o percurso.
“Criar
metas que impliquem mudanças de vida, rotina ou hábitos, sem o devido
planejamento ou sem considerar as possibilidades reais e os recursos
necessários, pode torná-las inatingíveis, gerando frustração e,
consequentemente sofrimento emocional”.
O instituto
alerta ainda que ter uma atitude de autocobrança exagerada nesta época do ano
pode dificultar o reconhecimento dos esforços e conquistas ao longo dos meses
subsequentes. “O ideal é que o exercício de auto-observação seja cotidiano e
realizado com generosidade e autoacolhimento”.
“É natural
que os acontecimentos, por vezes, não ocorram como esperado ou que as
prioridades mudem no meio do caminho. Nesse caso, é fundamental reconhecer as
qualidades, habilidades e recursos internos para lidar com as adversidades e,
se necessário, ‘reprogramar a rota’”.
Outra boa
estratégia é manter consciência sobre os sentimentos. “Identificar as emoções é
fundamental para fazer mudanças em direção ao bem-estar, já que elas têm a
função de comunicar sobre os gostos e necessidades individuais. Assim, ao
reconhecer as emoções e o fluxo de pensamentos que as acompanham, é possível
determinar de forma mais consciente o modo de agir e lidar com situações diversas”.
“Dê atenção
ao momento presente. Pensar constantemente em coisas que já aconteceram ou
poderão acontecer é grande desencadeador de angústia. Portanto, é importante
focar nas ações possíveis, naquilo que está no controle e aproveitar as
experiências atuais.”
(Agência Brasil. Foto: Marcelo Camargo)